dieta lc

[...] z wagą 125kg. Dieta głodowa i zeszło ok 25 kg. Wiele mięsa i wody. Tłuszczu też, ale wiadomo jak to na głodówkach bywa… Potem SFD.pl i serwis potreningu.pl Tam zbilansowana dieta, początek treningów i życiowa forma w 2013r. W zeszłym roku redukacja, jak wspomniałem startowała z ok 99 kg i nie wyszła mi. IF i LCKD. Szło do pewnego momentu i [...]

24.01.2014 DT 1.Przysiady ze sztangą na plecach 140kgx3 5s 2.Wykroki chodzone 15kgx10 4s 3.Wyprosty na maszynie siedząć 4s 4.MCNPN z hantlami 40kgx8 4s 5.Uginanie ramion stojąc 53kgx5 5s 6.Uginanie młotkowe hantlami 15kgx10 4s 7.Francuz do czoła leżac 60kgx5 5s 8.Uginanie ramion na drążku 4s po 10 DIETA (Cheat day) [...]

[...] ale nawet 100g węgli rozłożone na 3-5posiłków czy nawet 2 po 50g w postaci owoców czy ww złożonych czy mixu proste złożone na pewno nie powinno zastopować progresu każda dieta kiedy to wskazane jest bycie w keto zaleca spożywanie do 30gram wegli aby mieć pewność ale niekiedy można pozwolić sobie na więcej próbować i eksperymentować spróbować [...]

[...] Przedramię - 27 (0) Łydka - 36 (0) Różnice co prawda znikome ale za to w dobrym kierunku, chyba wreszcie jestem zadowolony. Historycznie rzecz biorąc to w pasie miałem nawet 97 więc obecne 90 mnie cieszy, pora złamać (w dół) tą magiczną granicę :) Jadę dalej bez zmian, dieta LC 2200kcal, z węglami na poziomie 100g. Pasuje mi to :) Pozdrawiam

[...] idealna Po krótce: jestem endomorfikiem lat 39, wzrost 176cm, waga 93kg bf około 28% więcej szczegółów o mnie wraz z fotą w tym temacie http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja_dieta_i_trening_prosz%C4%99_o_pomoc-t1058751.html niestety za bardzo tam nie pomogli, a widzę że tu grono specjalistów podchodzi konkretnie do sprawy :-) Powoli przerabiam [...]

Ja napiszę swoje spostrzezenia Dieta LC na mase. Bilans +1000kal powyzej zapotrzebowania i przy 150g WW nie mialem siły chodzić, krecilo m isie w glowie i chodzilem wężykiem , masakra :) Glód nie do opisania. Trzeba wyprobować by wiedzieć jak powdziala. Teraz sprobuje wegla dac 200g :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-01-13 15:56:50

Dieta dalej w konwencji LC tylko już nie tak radykalnie jak przez pierwsze 2 tygodnie, staram się nie przekraczać 100g węgli. Progres siłowy jest, podciąganie też do przodu. Ten tydzień jest w rozpisce bez ćwiczeń siłowych, od następnego faza 2, są chyba jakieś nowe zestawy. Planuję trochę zwiększyć obciążenie, pewnie kosztem ilości powtórzeń.

[...] to spieprzyc Jutro zostalem zaproszony do restauracji eleganckiej na najwiekszego stejka i warzywa z grila.Kobita tam zadzwoni i kaze przygotowac odpowiednie warzywa.Przed dieta jak tam bylem to na obiad dostalem pieknego ziemniaka jednego przekrojonego na pol.Wiec nawet w normalne dni sa przystosowani do LC ;) teraz nawet ten ziemniak to bylby [...]

Panowie jak na redukcji (dieta LC) połączyć po treningu izolat z bananem ? Razem czy osobno ? W jakich odstępach czasu ?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam w nowym roku, jak to w styczniu bywa START Z REDUKCJĄ. Moje Dane: 190cm, 95 kg, 28 lat. Dieta LC. Trening 5x5, 3 x tyg. Od marca-kwietnia chcę wprowadzić bieganie 2 x w tyg ( raczej interwały). Czy na diecie LC pierwszy tydzień, dwa tyg najlepiej będzie zacząć na minimalnych węglowodanach tj około 30-50g TYLKO WARZYWA w celu pozbycia się [...]

ten jadłospis jest przy dniach HC przy LC po prostu zmniejszam porcję węgli i jest ich ok. 150g. Chodzi mi czy taka dieta pomoże mi zrzucić brzuch czy od tego jakąś redukcję i potem masować czy zwiększyć ilość kalorii od razu? Dodam że przy sesjach treningowych również robię cardio ok. 25 min. Zmieniony przez - maver77 w dniu 2015-01-04 15:29:04

[...] do tej pory czytałem, zadawałem pytania. Jest to mój pierwszy Dziennik Treningowy - ma on za zadanie zmobilizować mnie do walki z tłuszczem i własnymi słabościami. Ogólnie z dieta miałem ruszyć od 08.01.15r, ale dziś (a raczej wczoraj ), po przebudzeniu powiedziałem - "to będzie ten dzień" %-) W " skrócie " : 2,5 roku temu rozpocząłem pierwsza [...]

Jaki spalacz warto jeszcze wziąć przed Revex 16 ?Rok temu brałem Man - Scorch ale miałem teraz pół roku przerwy od ćwiczeń więc redukcję zaczynam od początku. Dieta jest jadę już miesiąc na samej diecie LC

[...] ? Nie mówię tu o śmieciowym żarciu. Czasami po prostu człowiek ma ochotę zjeść powiedzmy więcej jajek a tu nie można bo się przekroczy założoną liczbę tłuszczy %-) dieta intuicyjna może być, ale dla ludzi zaawansowanych dietetycznie. Ponadto zbytnia rotacja węglowodanami i tłuszczami nie jest wskazana jeżeli na opakowaniu szynki do [...]

[...] parametrów. W trakcie testu, praktycznie powróciłem do 90-100% swoich wyników siłowych. No i najważniejsze, ZATRYBIŁEM z miską i treningami na dobre :-)) W trakcie testu, dieta była cały czas na LC, 3000kcal w DT i 2500 w DNT (co jest mniej więcej moim bilansem zerowym) Trening PUSH-PULL 4x w tygodniu W ostatnim tygodniu dodałem 20 minut [...]

28.12 Trening: - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Dieta: Wyjde na lekkiego hipokrytę ale wszedł dzisiaj lekki [...]

Witam wszystkich. Jestem na redukcji od 6 miesięcy, mam 180 cm wzrostu i zszedłem z 94 kg na 68 . Mój bf to 11% . Mógłbym redukować dalej ale jestem juz tą dietą zmęczony. Jestem obecnie na LC. Mój rozkład kal/b/w/t : 1700/2.3g/kg/100 g/reszta . Teraz chciałbym przeprowadzić reverse diet i mam kilka pytań, a mianowicie : 1. Od ilu kcal zacząć [...]

Dieta To co niżej.. 1. Ćwiartka z rożna bez skóry 2. Gofry twarogowe bez wungli 3. Jabłko, masło orzechowe Jak na pierwszy dzień LC czuję się świetnie. Nic dodać, nic ująć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b40f91c08c0b4ad59dec44eb083ba1b2.png

[...] i z dnia na dzień wskoczy na kilka tysięcy kcal to organizm sobie to odbije.Popatrz temat o vlcd na forum i raczej efektu jojo większość nie miała.Jest to szybka i skuteczna dieta.Tak samo kiedyś do IF podchodziłem teraz trening po posiłku nie wchodzi wcale w rachubę,super mi się tak ćwiczy no to nie pełne IF bo daję bcaa przed trg.Temat rzeka [...]